Jika Anda tertarik untuk menerapkan pola makan vegetarian, pelajari khususnya dahulu langkah-langkahnya agar kesegaran tubuh selalu terjaga. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Lakukan secara bertahap
Anda direkomendasi untuk menerapkan pola makan vegetarian secara bertahap, jikalau bersama tidak makanan daging pada satu hari khusus di tiap-tiap minggunya. Setelah terbiasa, coba ke bagian selanjutnya, yaitu kurangi asupan daging, makanan laut, dan produk hewani lainnya pada hari-hari lain di tiap-tiap minggunya.
2. Cari makanan pengganti
Bila Anda jadi biasa makan daging, mulailah tukar daging bersama produk makanan nabati yang tidak kalah menggoda. Saat sebabkan hidangan sup, gantilah ayam atau daging bersama sayuran dan kacang-kacangan, seperti kacang putih atau kacang merah. Untuk meningkatkan asupan nutrisi, sajikan bersama bersama tempe atau memahami goreng.
3. Pelajari menu vegetarian
Jika Anda kehabisan akal atau bingung bersama menu makanan menarik tetapi selalu enak untuk dikonsumsi seorang vegetarian, coba cari menu atau resep vegetarian melalui internet atau buku.
Pilih yang cocok bersama selera Anda. Makin banyak type makanan yang Anda konsumsi, semakin besar barangkali asupan nutrisi mampu tercukupi.
4. Cek label kemasan
Cek label nutrisi pada produk kemasan untuk memahami apakah makanan yang Anda membeli punya kandungan produk hewani atau tidak. Jika masih kesulitan, coba cek di internet tentang bahan yang terdapat untuk memahami ada tidaknya produk hewani.
Pada awalnya, Anda barangkali akan jadi kerepotan. Namun, setelah terbiasa, ini bukan hal yang susah untuk dilakukan.
5. Minta “sajian khusus” kala makan di restoran
Tidak semua restoran menyediakan menu vegetarian. Oleh karena itu, kala makan di restoran, Anda kudu teliti didalam memilih makanan yang dipesan atau mintalah pramusaji menyediakan makanan khusus yang cocok bersama pola makan vegetarian. Saat memesan makanan, Anda mampu meminta pihak restoran untuk tidak sertakan daging atau produk hewani lainnya pada makanan yang akan Anda konsumsi.
Baca Juga :
Itulah informasi seputar pola makan vegetarian yang kudu diketahui. Anda kudu menerapkan pola makan vegetarian bersama benar dan pastikan bahwa pilihan makanan yang dikonsumsi selalu mencukupi keperluan gizi harian, bahkan jikalau anak-anak turut merintis pola makan ini.
Pola makan vegetarian yang dijalankan bersama cara yang tidak pas atau sembarangan mampu meningkatkan risiko terserang depresi dan penyakit stroke. Jadi, ada baiknya untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum akan merintis pola makan vegetarian type apa pun.